Nezapomínejte před létem na svoji imunitu a podpořte ji vitamínem C
Nezapomínejte před létem na svoji imunitu
Teplé počasí je konečně tady. Mnozí z nás jej berou jako příležitost k tomu zkrátit rukávy i nohavice a užívat si sluneční paprsky na holé kůži. Nezapomeňte však, že také v jarním a letním období je nutné dbát na svůj imunitní systém, protože ten je zranitelný i v tomto čase.
V zimě každý z nás tak nějak automaticky počítá s nutností posilovat svoji obranyschopnost. Je pro nás běžné užívat vitaminy a napomáhat své imunitě. S letními teplotami ale většina z nás na tento úkol zapomíná, a zatímco odkládáme vrstvy oblečení, vystavujeme se riziku oslabení imunity z důvodu velkých teplotních výkyvů mezi ránem a odpolednem.
Proto je dobré nezapomínat na nutnost posilování imunity ani v teplých měsících. A nejběžnějším pomocníkem v tomto směru je jednoznačně vitamin C.
Jeho přínos v ochraně našeho těla před nejrůznějšími infekcemi a celkově jeho pomoc v podpoře naší imunity jsou nesporné. Vitamin C má celou řadu pozitivních efektů pro náš organismus. Kromě podpory našeho zdraví a odolnosti má vliv také na psychickou pohodu, neboť napomáhá regeneraci a díky tomu také zvládáme lépe boj s únavou a vyčerpáním. Jeho vliv pocítíme i na stavu našich chrupavek, kostí, zubů nebo třeba kůže, neboť přispívá i k tvorbě kolagenu v našem těle.
Ideální způsob přijímání vitaminu C je z čerstvého ovoce a zeleniny. V praxi to znamená, že jako doporučenou denní dávku bychom měli sníst minimálně pět porcí čerstvého ovoce či zeleniny za den. „Asi nejvíce známým ovocem nadupaným tímto vitaminem jsou citrusové plody. Pokud však do své stravy zařadíte také kiwi, jahody, brokolici nebo třeba červenou papriku, i tak získáte potřebnou dávku céčka, neboť tyto potraviny jsou ho plné. Vždy také můžete sáhnout po kvalitních doplňcích stravy, které se o pravidelný přísun vitaminu C postarají za vás,“ doplňuje Nicole Hlavatá, výkonná ředitelka České a slovenské asociace pro speciální potraviny.
Jelikož se vitamin C řadí do skupiny antioxidantů, napomáhá jeho dostatečné množství v těle i v boji proti takovým nemocem, jako je například rakovina.
Určitě tedy neváhejte a zařaďte jej i v letním období mezi své pravidelné pomocníky na cestě za zdravím a obranyschopností, protože ani v horkém počasí bychom neměli na péči o naše tělo a imunitu zapomínat.
Sdílejte článek na sociálních sítích nebo emailem
Fotogalerie na bydlet.cz, nejlépe hodnocené fotografie
Články Tipy a triky
- Hrad Rychmburk je už po zimě připravený, čeká na turisty
- Chcete nahradit od září zakázaný kotel? O dotaci musíte požádat do konce srpna, pak už od státu nedostanete ani korunu
- Jak zateplit celý dům s nižšími náklady a bez kompromisů na kvalitě?
- Květnové volné středy - 1. května bude otevřeno, ale 8. května budou obchody zavřené
- Tipy, jak vytvořit kouzelné království pro nejmenší
- Jak zabránit tepelným výkyvům v podkroví